Unsere Monatsaufgabe im Januar ist:

• Nehme dir einen Timer und stelle ihn auf zB. 40 Sekunden
• Gehe in die Liegestützposition und halte diese bis der Timer läutet
• Dies machst du jeden Tag und setzt den Timer immer etwas länger an

Wie lange kannst du die Position nach einem Monat Übung halten?

ACHTUNG:
• Haltet den Körper gerade
• Spanne den Bauch an
• Lasse den Kopf nicht hängen
• Stütze dich auf ein Kissen oder eine Matte, wenn die Hände weh tun
• Zu weicher Untergrund ist aber nicht förderlich
• Stelle den Timer nicht sofort auf eine hohe Zeit! Die Übung dauert 30 Tage!

Hinterlasse einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.